お盆明けの「顔のくすみ・むくみ」と「体のこわばり」、実は同じ原因かも

 

お盆休みが明けて、日常が戻ってきましたね。休み中に「なんだか顔がすっきりしない」「朝起きたら首や肩、腰が痛い」と感じていませんか？

実はこの2つ、まったく別の悩みに見えて、原因は同じところにあることが多いんです。

今日はその理由と、今日からできる簡単なケアをご紹介します。

 

夏バテ顔（くすみ・むくみ）の正体は「血流の滞り」

暑い日が続くと、体は次のような状態になりがちです。

 

• 冷房の効いた室内と、蒸し暑い屋外を行き来して自律神経が乱れる

• 冷たい飲み物や食べ物で内臓が冷える

• 汗をかいて水分・ミネラルが不足し、体内の水分バランスが崩れる

 

こうした状態が続くと、血液やリンパの流れが滞りやすくなります。

その結果、顔に古い血液や余分な水分がたまり、くすみやむくみとして表れるのです。

「なんとなく顔が疲れて見える」と感じるときは、肌そのものよりも、血の巡りが原因になっていることが多いんですね。

 

朝の首・肩・腰の痛み、原因は「冷房による筋肉のこわばり」

 

もう一つ、お盆明けに増えるのが「朝起きたときの首・肩・腰の痛み」です。これも血流と深く関係しています。

冷房の効いた部屋に長時間いると、体は体温を守ろうとして、無意識に筋肉をこわばらせます。

特に寝ている間は体を動かさないため、冷えた状態が続くと筋肉が固まったまま朝を迎えてしまうのです。

筋肉がこわばると血管も圧迫されて、さらに血流が悪くなります。すると次のようなことが起こりやすくなります。

 

• 首や肩まわりの重だるさ

• 腰の張りや痛み

• 疲れが抜けにくい感覚

 

つまり、顔のくすみ・むくみも首肩腰のこわばりも、根っこにあるのは「冷えと自律神経の乱れによる血流の滞り」という同じ原因なんです。

 

今日からできる、血流を良くする簡単ケア

難しいことをする必要はありません。

少しの工夫で血の巡りは変わってきます。

 

① 首の後ろを温める

シャワーの最後に、首の後ろに2〜3分お湯を当てるだけでも、皮膚の表面温度が上がり、全身の血流が良くなります。デスクワークの合間に蒸しタオルを首に当てるのもおすすめです。

② 冷房対策は「首・お腹・足首」を守る

冷えやすいのは、皮膚の薄い首まわりや、お腹、足首です。薄手のストールや腹巻き、靴下などで冷やしすぎないようにするだけで、こわばりが軽減されます。

 

③ こまめに体を動かす

長時間同じ姿勢でいると血流が滞りやすくなります。1時間に1回、肩を回したり、軽く伸びをしたりするだけでも効果的です。

 

④ 湯船に浸かる習慣を取り戻す

 

先日のブログでもお伝えしましたが、シャワーだけで済ませず、短時間でも湯船に浸かることで、血行が良くなり、筋肉の緊張もゆるみます。

足湯だけでも十分効果があります。

 

まとめ

お盆明けの「顔のくすみ・むくみ」や「朝の首肩腰の痛み」は、暑さと冷房による血流の滞りが大きく関係しています。

特別なことをしなくても、首を温めたり、冷やしすぎを防いだり、こまめに体を動かすだけで、体は少しずつ変わっていきます。

顔もお体も、根っこでつながっています。無理のない範囲で、できることから始めてみてくださいね♪ 

 

このようなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

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