枕の高さで小顔は変わる？むくみ・顔のゆがみを防ぐ正しい枕の選び方【新宿の小顔矯正】

朝の顔のむくみや顔のゆがみは、枕の高さが原因かも。小顔に近づく理想の寝姿勢と、バスタオルでできる枕の高さ調整法を、新宿・代々木の小顔矯正サロンがわかりやすく解説します。

枕の高さが小顔を左右する？

「毎日しっかり寝ているのに、朝は顔がむくんでいる…」
「最近、顔のゆがみや左右差が気になる…」

その悩み、寝姿勢が関係しているかもしれません。特に枕の高さは、首の骨（頚椎）のカーブや血流、リンパの流れに影響し、むくみやフェイスラインの印象にもつながります。

新宿・代々木で小顔矯正を行う当院が、小顔のための理想の寝姿勢と、今日からできる枕の調整法をご紹介します。

小顔を遠ざける「合わない枕」のデメリット

枕が高すぎる場合

• あごが引けて首のカーブが崩れ、ストレートネックになりやすい
• 首周りの筋肉が緊張し、血行やリンパの流れが滞りやすい
• 老廃物がたまり、朝の顔のむくみ・首こりにつながる
•  

枕が低すぎる場合

• あごが上がって首が反りやすい
• 二重あごが気になりやすくなる
• 口が開き、口呼吸やいびきの原因に。睡眠の質も下がりやすい
•  

小顔のための理想の寝姿勢と枕の高さ

理想は、立っているときと同じように、首がゆるやかなS字カーブを保てている状態です。

寝る向き 枕の高さの目安
仰向け 敷き布団と首の角度が約5〜15度
横向き 顔の中心線が敷き布団と平行（肩幅の分、仰向けより少し高め）

高さが合うと首の緊張がゆるみ、リンパの流れがスムーズになるため、むくみやゆがみのケアにもつながります。

バスタオルでできる！枕の高さ調整法

1. バスタオルを畳んで枕代わりにし、5〜15度になるよう枚数や厚みを調整する
2. 首のすき間が埋まり、頭が乗る部分は低く、首が当たる部分は高いゆるやかな傾斜にする

まずはタオルで試し、合う高さがわかってから枕を選ぶと失敗しにくくなります。

小顔・顔のゆがみのご相談は当院へ

寝姿勢を整えても、長年のクセによる骨格のゆがみや、食いしばり・首肩のこりが残ることがあります。

当院は、一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術で、小顔矯正・むくみ・フェイスラインのお悩みに対応しています。

このようなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。

ご予約・ご相談は

▶︎ホットペッパー

▶︎InstagramのDMまたはお電話からお気軽にお問い合わせください。

ailesシンメトリー矯正院 ～顎・顔の歪み・骨盤矯正・小顔矯正専門院～

📞070-6997-0110
平日10:00～20:00【最終受付19:00】
土日祝日10：00～18：00【最終受付17：00】
定休日水曜日
完全予約/新宿駅から徒歩４分
東京都渋谷区代々木２―５－１　羽田ビル４０７