【頬の内側の跡は食いしばりのサイン】頬粘膜圧痕とは？顔が大きく見える原因も解説　新宿・小顔矯正院

 

 

頬の内側に跡やギザギザがある「頬粘膜圧痕」は、食いしばりのサインかもしれません。

歯が触れているだけでも負担に。顔が大きく見える原因や歯・顎への影響、対策を新宿・代々木の小顔矯正院が解説します。

 

こんにちは！！

 

鏡で口の中を見たとき、

「頬の内側にギザギザした跡がある」

「頬の内側に白い線のようなものがある」

と気づいたことはありませんか？

 

それは「頬粘膜圧痕（きょうねんまくあっこん）」と呼ばれるもので、食いしばりや、歯を頬に押しつけるクセのサインのひとつと言われています。

 

今回は、頬粘膜圧痕と食いしばりの関係、顔の見た目や歯・顎への影響、今日からできる対策をまとめました。

 

 

頬粘膜圧痕とは？頬の内側の跡は食いしばりのサイン

 

 

頬粘膜圧痕とは、頬の内側の粘膜に、歯の跡が付いた状態のことです。

 

・頬の内側が波打っている

・歯の形にそってギザギザしている

・頬の内側に白っぽい線が出ている

 

このような状態は、食いしばりや、歯を強く押しつけるクセがある方に見られることが多いとされています。

 

頬に跡があるのは「少し前まで食いしばっていた」可能性も

 

頬の内側の跡は、頬の粘膜が歯に押しつけられることで付きます。

跡が目立っているときは、直近でも頬や歯に力が入っていた可能性があると考えられます。

 

仕事や家事、スマホを見ている間など、

「気づいたら力が入っていた」という方はとても多いです。

 

歯と歯が触れているだけでも「食いしばり」と言われる

 

食いしばりというと、ぎゅっと強く噛みしめる状態をイメージされる方が多いかもしれません。

ですが、実は上下の歯が軽く触れているだけでも、顎や筋肉に負担がかかるとされています。

 

このクセは「歯列接触癖（TCH）」と呼ばれています。

 

本来、食事や会話のとき以外は、

「唇は閉じて、上下の歯は離れている」

のが自然な状態です。

 

日中、歯が触れている時間が長い方は、

無意識のうちに顎まわりの筋肉を使い続けている可能性があります。

 

無意識の食いしばりで顔が大きく見えることも

 

食いしばりが続くと、噛む筋肉である咬筋や側頭筋が使われ続けます。

 

その結果、

・エラまわりが張って見える

・頬が硬くなる

・顔が大きく見える、四角く見える

・こめかみが張る

といった変化を感じる方もいます。

 

筋肉が強く発達することで、フェイスラインの印象が変わることもあります。

 

食いしばりは見た目だけでなく、歯や顎にも影響

 

食いしばりは、見た目だけの問題ではありません。

 

・歯がすり減る、欠ける、ひびが入る

・詰め物や被せ物が外れやすくなる

・歯や詰め物にダメージが出て、虫歯になりやすくなることがある

・歯ぐきに負担がかかる

・顎が痛い、口が開けにくい、顎から音がする

・頭痛や肩こり、首こりにつながることがある

 

など、お口まわりや全身にも影響が出ることがあります。

 

こんな方は食いしばりのサインかも【セルフチェック】

 

 

・頬の内側にギザギザや白い線がある

・舌のふちに歯の跡がある

・朝起きたとき、顎やこめかみがだるい

・日中、上下の歯が触れていることが多い

・頬やこめかみを触ると硬い

・歯がすり減っている、欠けたことがある

・肩や首がこりやすい

 

複数当てはまる方は、一度ご自身のクセを意識してみてください。

 

今日からできる食いしばり対策

 

■「唇は閉じて、歯は離す」を意識する

一日に何度か、歯が触れていないかチェックしてみましょう。

 

■目に入る場所にメモを貼る

パソコンやスマホの近くに「歯を離す」と書いたメモを貼ると、気づきやすくなります。

 

■肩・首の力を抜く

肩や首に力が入っていると、顎にも力が入りやすくなります。深呼吸をして、肩を下ろしましょう。

 

■体を温める

冷えると筋肉がこわばりやすくなります。首や肩を温めるのもおすすめです。

 

なお、歯のすり減りや欠け、顎の痛みや開けにくさがある場合は、まず歯科医院にご相談ください。

 

食いしばりの原因は、筋肉だけではないことも

 

食いしばりの背景には、

・左右どちらかで噛むクセ

・顎の開閉時のズレ

・舌の位置

・姿勢や首の緊張

・ストレスや疲れ

などが関係していることもあります。

 

頬粘膜圧痕があるからといって、必ずしも強い食いしばりがあるとは限りませんが、ご自身のクセに気づくきっかけになります。

 

新宿・代々木の小顔矯正院で、食いしばりや顎まわりの相談ができます

 

当院の小顔矯正では、

・咬筋

・側頭筋

・顎まわりの筋肉

・首や姿勢

まで含めて、顎の動きと筋肉のバランスを整えることを大切にしています。

 

筋肉の過緊張をゆるめ、正しい動きに導くことで、より安定した状態を目指します。

 

「頬の内側に跡がある」

「食いしばりが気になる」

「顔が大きく見えるのが気になる」

という方は、お気軽にご相談ください。

 

当院は1人1人に合わせたオーダーメイドの施術を心がけています！

もし気になることやご相談などあれば、お気軽にインスタのDMやお電話でお問い合わせください。

 

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ailesシンメトリー矯正院 ～顎・顔の歪み・骨盤矯正・小顔矯正専門院～

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