【新宿・小顔】枕の高さと、首・顔のこわばり！！朝起きたときに顔まわりが重い方へ

 

こんにちは！！

小顔矯正に来られるお客様から、

「朝起きたときに、首や肩がこわばっている」

「朝、顎のまわりがだるい」

「枕が合っているかどうかわからない」

というご相談をいただくことがあります。

人は人生のうち、とても長い時間を寝て過ごしています。

そのため、枕の高さは、首や顔まわりの緊張に関わっている可能性があると考えられます。

 

【枕が合っていないときのサイン】

 

・朝起きたときに、首や肩がこわばっている

・寝起きに、顎やこめかみのまわりがだるい

・寝返りを打つ回数が多いと感じる

・いつも同じ向きで寝てしまう

・枝から頭が落ちてしまう、または枕を抜いて寝ている

【高すぎる枕、低すぎる枕】

 

■高すぎる場合

 

あごが引いたような姿勢になりやすく、

首の後ろや肩まわりが緊張しやすくなります。

 

■低すぎる場合

 

首が後ろにそった状態になりやすく、

首の前側やあごまわりに負担を感じることがあります。

どちらも、寝ている間に首や顎まわりが緊張し続ける原因になりやすいと考えられます。

 

【枕の高さの目安】

 

あおむけで寝たときに、

・顔が水平に近い角度で、あごが上がったり引いたりしていない

・首の骨のカーブが自然に支えられている

・肩や首に力が入っていない

ことが、ひとつの目安です。

横向きで寝る方は、

顔の中心が背骨と同じラインになる高さが目安です。

 

【おうちでできる調整】

 

・バスタオルをたたんで、枕の下に敷いて高さを調整する

・枝の中身を減らす、または足してみる

・あおむけ、横向きで高さを変えてみる

・枕元を変えるときは、数日間を目安に様子を見る

 

【大切なのは、「自分に合う」こと】

 

人気の枝や高価な枝が、すべての方に合うとは限りません。

体型や肩幅、寝る姿勢によって、合う高さは変わります。

【枕だけではないことも】

枕を変えても首や顔のこわばりが続く場合は、

・日中の姿勢

・いつも同じ側で噛むクセ

・顎の動きのバランス

などが関係していることもあります。

 

 

当院の小顔矯正では、

・咬筋

・側頭筋

・顎周りの筋肉

・首や姿勢

まで含めて、顔の動きと筋肉のバランスを整えることを大切にしています。

「朝、顔まわりが重い」「枝を変えてもこわばりが続く」という方は、

お気軽にご相談ください。

 

このようなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

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ailesシンメトリー矯正院 ～顎・顔の歪み・骨盤矯正・小顔矯正専門院～

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当院は1人1人に合わせたオーダーメイドの施術を心がけています！

もし気になることやご相談などあれば、

お気軽にインスタのDMやお電話でお問い合わせください。

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