【新宿・小顔】頬杖・うつ伏せ寝顔がゆがむと言われる習慣、実際どうなの？

 

こんにちは！！

小顔矯正に来られるお客様から、

「頬杖をつくクセがあるけど、顔がゆがみますか？」

「うつ伏せで寝るのが好きなんですが大丈夫ですか？」

というご質問をいただくことがよくあります。

 

結論からお伝えすると、

「これをしたら必ず顔がゆがむ」と言い切れるものではありません。

 

ただ、

同じ側に、同じ向きで、長い時間負担がかかる習慣は、

顔まわりの筋肉の張りや、左右差の感じ方につながる可能性があると考えられます。

今回は、お客様からのご相談が多い習慣をご紹介します。

 

【気になりやすい習慣】

①頬杖

いつも同じ側の手で頬杖をつくと、

頬やあごのまわりに、片側だけ圧がかかり続けます。

・顎の位置が片側にずれやすい

・咬筋まわりの張りに左右差が出やすい

といった状態につながることがあります。

 

②うつ伏せ寝

顔を横に向けた状態が長時間続くため、

首や顎まわりに、左右どちらかへのねじれが残りやすくなります。

朝起きたときに、首のこわばりや顎の違和感を感じる方もいます。

 

③いつも同じ向きの横向き寝

下になる側の頬やあごに、体重がかかりやすくなります。

 

④片側だけで噛むクセ

噛む回数の多い側の咬筋が発達しやすく、

左右でフェイスラインの見え方が変わることがあります。

 

⑤スマホを見るときの下向き姿勢

首が前に出て、あごまわりの筋肉が緊張しやすくなります。

 

【まずは自分のクセをチェック】

 

・頬杖をつくとき、右と左どちらが多い？

・寝るときは、どちら向きが多い？

・食事のとき、どちらの歯で噛んでいる？

・スマホを見ているとき、首が前に出ていない？

クセに気づくだけでも、意識して変えるきっかけになります。

 

【今日からできる工夫】

 

・頬杖をついたことに気づいたら、手を下ろして背すじを伸ばす

・寝る姿勢は、あおむけを意識してみる

・食事のとき、左右均等に噛むことを意識する

・スマホは目の高さに近づけて見る

 

【完璧を目指さなくて大丈夫です】

 

長年のクセを、急にゼロにする必要はありません。

無理にやめようとすると、かえってストレスや緊張につながることもあります。

「気づいたら戻す」くらいの気持ちで十分です。

 

 

【小学生・中学生のお子さまは、特にご注意ください】

 

小学生・中学生の時期は、

顔の骨や顎、歯並びがまだ成長している途中です。

この時期の頬杖や寝る向き、噛み方のクセは、

毎日の積み重ねとして、体のバランスに関わりやすいと考えられます。

 

一方で、成長の過程で左右差や顎の動きが変わっていくこともあります。

お子さまの場合は、

・「やめなさい」と叱らず、「気づいたら直す」くらいの声かけにする

・大人と同じように、力を加えるケアはしない

・噛み合わせや歯並びが気になる、顎を動かすと音や痛みがある、口が開けにくい場合は、まず歯科医院や矯正歯科などの専門機関に相談する

ことを大切にしてください。

 

【クセの背景には、体のバランスがあることも】

 

頬杖や寝る向きなど、同じクセをつい繰り返してしまう背景には、

・姿勢や首の緊張

・顎の動きのバランス

・噛み方のクセ

などが関係していることもあります。

 

当院の小顔矯正では、

顔の筋肉だけでなく、首や姿勢、顎の動きまで含めて、

バランスを整えることを大切にしています。

「左右差が気になる」「クセを直したいけど続かない」という方は、

お気軽にご相談ください。

 

当院は一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術を心がけています！

もし気になることやご相談などあれば、

お気軽にインスタのDMやお電話でお問い合わせください。

 

 

 

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ailesシンメトリー矯正院 ～顎・顔の歪み・骨盤矯正・小顔矯正専門院～

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