首肩凝りが気になる方必見！新宿ailesシンメトリー矯正院

こんにちは、ailesシンメトリー矯正院です！

本日は首肩こりが気になる方におすすめのセルフケアをお話していきます。

「胸鎖乳突筋」をみなさんご存知でしょうか？

この胸鎖乳突筋が緊張してくると首が前に出てきてストレートネックや首肩凝りが酷くなってしまいます！

整体や矯正院でも中々触られない筋肉なのでストレッチの方法をみなさん覚えてくださいね♪

まずは顔を下に向けます。

その次に首の付け根（鎖骨）くらいに手のひらをクロスして置きます。

そのまま右上、もしくは左上にお顔を向けていきましょう！

そうすると向いている側の逆の首がストレッチ感を感じられると思います。

このストレッチをまず20-30秒ほど交互に行いましょう。

お風呂の入浴中などでも大丈夫です！

この胸鎖乳突筋はストレートネック、首肩凝りにも有効ですし「くいしばり」にも有効的なのでくいしばり気になっている方もぜひ試してみてください♪

ちなみに真上に向いていくと「広頚筋」という筋肉のストレッチにもなります。

この部位をストレッチすることによって首の横シワの予防にもなるのでぜひやってみてください！

当院ではセルフケアはもちろんお身体からお顔まで全てのご相談を承っています！

少しでも気になった方はぜひ1度当院にご相談ください！

TEL 070-6997-0110