その寝方、大丈夫？　 新宿・食いしばり・骨盤矯正・小顔矯正・顎関節症・顔の左右差ならailesシンメトリー矯正院

朝起きたときに肩が重い、首が痛い、なんだか疲れが取れていない。
そんなときは「寝ている間の姿勢」に原因があるかもしれません。
私たちは人生の3分の1を寝て過ごします。
どんなに日中の姿勢に気をつけていても、寝ている間に体が歪んでいたら本末転倒です。

では、どんな寝方が体に負担をかけてしまうのでしょうか。
・横向きで片側だけを下にして寝るクセがある
・うつ伏せで寝ている
・高すぎる枕を使っている
・膝を深く曲げて体を丸めた姿勢で寝る
これらはどれも体の左右差をつくったり、首や顎、骨盤に負担をかけやすい姿勢です。
特に横向きやうつ伏せは、顔のたるみや左右差、噛み合わせの不調などにもつながりやすくなります。

基本的には「仰向けで、自然な背骨のカーブを保った姿勢」が体にとって負担が少ないとされています。
首が反りすぎず、腰も浮かず、骨盤が左右均等に沈んでいる状態が理想です。
とはいえ、慣れないうちは仰向けで寝るのが難しいという方も多いと思います。
そんな方は、抱き枕を使って体のねじれを防いだり、枕やマットレスの硬さを見直すだけでも変化が出やすくなります。

・起きたときの疲労感が減る
・肩こりや首こりが楽になる
・顔や顎のむくみ、ゆがみが軽減する
・寝ている間の食いしばりが減ることも
寝る姿勢は、1日の終わりに体をリセットする大事な時間。
「どうせ無意識だから変えられない」と思うのではなく、できる範囲から見直してみましょう。

当院では、寝ている間の体のクセや負担のかかり方もカウンセリングで丁寧にお聞きしています。
一人ひとりの体の状態に合わせて、自宅でできる姿勢の工夫もアドバイスしています。
毎日の睡眠がもっと整えば、朝のコンディションも自然と変わっていきます。
気になる方はぜひ一度ご相談ください！


当院は1人1人に合わせたオーダーメイドの施術を心がけています！
もし気になることやご相談などあればお気軽にインスタのDMやお電話でお問い合わせください。

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