肩こり首こりが辛くても肩首は揉まないでください。 新宿・食いしばり・骨盤矯正・小顔矯正・顎関節症・顔の左右差ならailesシンメトリー矯正院

こんにちは！

日々のお仕事などでカチカチになった首こり、肩こり。

肩と首を揉んで誤魔化していませんか？

気持ち良いけど姿勢が余計崩れて、辛さが悪化するかもしれません！

そんな方に応急処置をお教えします！

あくまでも応急処置です！原因を改善するものではありませんが

その場で首こり、肩こりが軽減され、楽になるので

お仕事中にやってみましょう！

《マッサージ》

・母指球（親指の付け根）をモミモミします。10秒

・前腕（手首から肘まで）をモミモミします。10秒

・上腕（力こぶ）を優しくモミモミします。10秒

・右手で左の脇の下やや内側（胸の筋肉）をゴリゴリします。10秒

《ストレッチ》

・両手で胸と鎖骨を押さえて上を向き、首の前側を伸ばします。5秒

・両手を体の後ろで組み、胸を張ります。5秒

《運動》

・カスカス体操（オードリーの春日さんがやってるやつ）

両手を胸の前に持ってきて肘を開きます。肩甲骨を寄せるイメージです。5回

・両手を肩に、肩を大きく後ろに回します。（前回しはやらなくて良いです！）5回

これら全部をやる必要はないです！できるならやったほうがいいですが！

この中のどれかできそうなやつをやってみてください。

やる前とでは肩の軽さが違うと思います。

できれば辛くなる前にやってあげたいので癖にしてみてください！

当院は1人1人に合わせたオーダーメイドの施術を心がけています！

もし気になることやご相談などあればお気軽にインスタのDMやお電話でお問い合わせください。

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