運動はこの三つを3週間やってください。

こんにちは！

 

運動不足…誰もが自覚していて目を逸らしている問題です。

だからと言ってジムに行きなさい！

というわけではないです。

 

筋トレは上級者向けです！

左右の筋肉を均等に全身くまなく鍛えられますか？

 

どちらかに偏ってしまったりすると

かえって姿勢は悪くなってしまいます。

 

全身の筋肉をくまなく動かすには

「歩く」「自転車」「水泳」この三つが最強です。

 

三つともやる必要はなく、どれか一つで構いません。

 

通勤で歩いてます。とかお買い物とかで歩いてます。とか…

確かに歩いてるかもしれませんが、それは生活の最低限の運動ですよね？

 

1日に10分で良いので

自分の体のためにわざわざ時間を作ってほしいんです。

 

それに慣れてきたら、時間を増やすなり

やることを増やすなりできます。

 

最初から1時間歩いた！とか素晴らしいですが

続かないと全く意味がないです！

 

なので1日10分。これを3週間続けてください。

２１日間遂行することで人は習慣化すると言われています。

 

まずはそこから頑張ってみてください！

 

わからないことや、お困りごとがございましたら

お気軽にお問い合わせください！

 

 

当院は1人1人に合わせたオーダーメイドの施術を心がけています！

もし気になることやご相談などあればお気軽にインスタのDMやお電話でお問い合わせください。

 

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