普段運動していますか？

こんにちは！

ailesシンメトリー矯正です。

 

今回は、運動習慣について少しお話しさせていただこうと思います。

 

みなさん運動されてますか？

 

ここ最近リモートワークが多かったり、社会人になって運動をしなくなったり

何かと運動不足になりがちだと思います。

 

ご自身の運動不足さにはもうすでにお気づきな方がほとんどではないでしょうか？

でも、いざ運動しようと思っても何していいかわからない。

めんどくさくなって続かない。

 

そう言ったお声をたくさん聞いてきました。

 

そこで！！！

 

この記事をご覧の皆様には健康でいてほしい。

そんな気持ちを込めて簡単かつ効果的な運動をお教えいたします。

 

今足りないのは歩くことです。

 

１日の歩数の理想は大体１万歩と言われています。

 

しかし、日本人の平均歩数

男性：約8200歩

女性：約7200歩

と、どちらも理想割れしています。

 

話を聞く限りでは、「最近リモートで家から一歩も出ないんだよね。」

なんて方もいらっしゃいます。

1000歩も歩いてないってことですよね。。。。

 

歩いてください！！！！！

 

通勤で歩いてるから。。。関係ありません！！！

まずは「体のための時間を作る。」

これが散歩を勧めているもう一つの理由になります。

 

風呂上がりに10分散歩してください。

これだけでいいんです。

 

１時間頑張って歩いても３日坊主で終わっては３時間。意味がありません。

毎日10分を３ヶ月続けましょう！！そしたらおおよそ９０時間くらいでしょうか？

続けることにまずは注力しましょう！！人は２１日感続けると習慣化するらしいですよ！！

 

当院は1人1人に合わせたオーダーメイドの施術を心がけています！

もし気になることやご相談などあればお気軽にインスタのDMやお電話でお問い合わせください。

 

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